Kolagén patrí medzi najdôležitejšie bielkoviny v ľudskom tele. Tvorí základnú štruktúru spojivových tkanív a nachádza sa v pokožke, kostiach, šľachách, chrupavkách aj cievach. Je zodpovedný za pevnosť, elasticitu a celkovú odolnosť týchto tkanív.
Hoci si telo kolagén prirodzene vytvára, tento proces sa s vekom postupne spomaľuje. Prvé zmeny sa môžu objaviť už v polovici dvadsiatky a pokles je ďalej urýchľovaný stresom, nedostatkom spánku, hormonálnymi zmenami a životným štýlom.
Ako prirodzená produkcia kolagénu klesá, prejavy sú čoraz viditeľnejšie. Pokožka stráca elasticitu, objavujú sa jemné vrásky, vlasy a nechty slabnú a kĺby môžu byť stuhnutejšie či menej komfortné. Niet preto divu, že kolagén patrí medzi najvyhľadávanejšie doplnky. Nie každý kolagén však prináša rovnaké výsledky – a práve tu často vzniká zmätok.
Nie každý kolagén je rovnaký
Kolagén nie je jedna jednotná látka. V ľudskom tele existuje viacero typov, no z pohľadu suplementácie sú najdôležitejšie typy I, II a III.
Kolagén typu I
- nachádza sa najmä v pokožke, kostiach a šľachách
- zohráva kľúčovú úlohu pri pevnosti a hydratácii pokožky
Kolagén typu II
- je charakteristický pre chrupavku
- je nevyhnutný pre správnu funkciu kĺbov
Kolagén typu III
- často sa vyskytuje spolu s typom I
- prispieva k elasticite tkanív a ciev
Výber správneho kolagénu by mal vždy vychádzať z toho, aký výsledok očakávate.
Na forme záleží viac, než si myslíte
Rovnako dôležitá ako typ kolagénu je aj jeho forma.
V prirodzenej podobe má kolagén veľké molekuly, ktoré telo nedokáže efektívne vstrebávať. Preto kvalitné doplnky používajú hydrolyzovaný kolagén, známy aj ako kolagénové peptidy. Tento typ je enzymaticky rozštiepený na menšie jednotky, čo zvyšuje jeho biologickú dostupnosť a využiteľnosť v organizme.
Čo sledovať na etikete
Pri výbere kolagénu rozhoduje zloženie.
Dobre formulovaný produkt by mal obsahovať minimum aditív a jasne definovaný zdroj kolagénu. Dôležitou súčasťou je aj vitamín C, ktorý zohráva priamu úlohu pri tvorbe kolagénu v tele. Bez dostatočného množstva vitamínu C telo nedokáže kolagén efektívne syntetizovať – bez ohľadu na to, koľko ho prijmete.
Kolagén býva často vnímaný ako rýchle riešenie viditeľných problémov. V skutočnosti pôsobí postupne.
Kľúčová je konzistentnosť a výsledky závisia od širšieho kontextu. Kolagén nepôsobí izolovane. Jeho účinnosť podporuje dostatočný príjem bielkovín, vyvážená strava, pravidelný pohyb a kvalitný spánok. Je súčasťou systému, nie skratkou.
Premyslenejší prístup
Suplementácia kolagénu má svoje pevné miesto v starostlivosti o zdravie aj vzhľad, ak sa k nej pristupuje s pochopením a jasným zámerom.
Tento princíp stojí aj za novým radom kolagénov AVE SALUS, ktorý vznikol v spolupráci s Silvia Horecká. Cieľ je jednoduchý: priniesť formulácie, ktoré sú transparentné, funkčné a postavené na odbornosti.
Tento článok vychádza z pôvodného textu Silvie Horeckej „Ako sa nepomýliť pri výbere kolagénu“.